Ja tak czytam i czytam o tym HIIT i nie rozumiem wszystkich określeń w związku z tym w sumie nie wiem jak to ma wyglądać. Ja ćwiczę na rowerku stacjonarnym, mam dobrą kondycje i jak by mi ktoś łopatologicznie mógł wytłumaczyć jak taki trening ma na rowerku wyglądać. Np ,że 30 sekund rozgrzewki czyli jak szybko a potem ile i jak i jak szybko i po [...]
[...] zgodne z tematem jednak zalezy mi na odpowiedzi, dlatego zaryzykuje ] aktualnie jestem chory na grype:( za nim zachorowałem moja forma prezentowała sie całkiem nieźle:) jak sadzicie ile czasu po chorobie przeznaczyć na rekonwalescencje i jak szybko zaczać trenować z obciązeniem choćby podobnym do tego z przed grypy, tak żeby sobie nie [...]
[...] stawały mi na drodze. Teraz jestem zdrów. Są mecze, gram na prawej bądź lewej obronie ale ostatnio moja gra pozostawia wiele do zyczenia :( Nie wiem co z tym mam zrobic.. jakis taki lekko przestraszony jestem na boisku, niezabardzo rozgladam sie do kogo podac a wczesniej wszystko wychodziło.. macie jakies porady jak szybko wrócić do formy? [...]
[...] 3 głównych (śniadanie, obiad, kolacja). Na początku wychodziło 21 tabs dziennie - teraz juz tylko 15. Opakowanie bardzo szybko się "wypróżnia" :P Nazwa cykl jest tutaj trochę nie na miejscu - to jak szybko będziesz mógł zmniejszyć ilość tabs jest bardzo zindywidualizowane. Zależy od stresu w ciągu dnia, ilości treningów, wieku itd...
[...] już lepiej, miałam w planach krótki bieg rege, ale nogi nadal mocno czułam więc odpuściłam, był tylko trening góry i rower stacjonarny. Wpiske później wrzucę. Dziś już zrobiony krótki rege bieg i nawet tempo nie było złe jak na zmęczone nogi. Jeszcze trochę czuję ale tragedii nie ma. Ciekawe jak szybko nogi się zregenerują po tym biegu :-)
[...] ze cale zycie bede usmiechnietym, dobrze wygladajacym czlowiekiem, ale zycie niestety jest nieprzywidywalne. Najwazniejsze jednak ze po kazym deszczu wychodzi slonce, ale jak szybko sie to stanie zalezy w duzej mierze od nas. Powodzenia i jak masz pytania to pytaj u mnie w dizenniku, tam tez jest qw3rty ktory byl moderatorem na forum nerwica i [...]
piszecie kto to przeczyta ten co profesjonalnie chce podejsc do tematu to poświeci 5min na doczytanie do konca ja poświeciłem cały tydzien na zgłebienie wiedzy i jakoś mi to nie przeszkadzało. Mi też sie wydaje że ślim jest bardzo bezpiecznym środkiem ale trzeba wiedzieć jak się do tego zabrać. Prawda jest taka że ludzie wala o wiele mniej ślimu [...]
[...] cwicze juz dlugo to sie mniejwiecej wie ile sie zjada bez liczenia. Na szybkim powiekszeniu masy mi nie zalezy takze nie mam diety na duzym plusie. Przewaznie jest to na 0 a jak czuje sie przemeczony to sobie jem wiecej, jak sie czuje ciezki to mniej. Sile mysle ze zawdzieczam luzackiemu podejsciu do ciezarow. Zadko cwicze do zalamania i gdy [...]
No w końcu ;-) Źle nie jest, a widząc jak szybko to się zmienia na plus, jestem pewny że już niedługo będziesz zawstydzał większość z tego działu ;-) Lecisz Jacek! Dziękuję Przemo :-) Ciebie bankowo zawstydzę jak diabli ;-) Zobacz ile ostatnio przeżyłeś z chorobami / szpitalami itd a dalej top 3 tego forum hehe No dobra wracamy do rzeczywistości [...]
Aspanu: to jak szybko pojawi się u Ciebie opalenizna zależy od tego jaki fototyp ma Twoja skóra (jakiej jesteś karnacji). Opalanie w solarium śmiało możesz porównać z opalaniem na słońcu (w sensie szybkości opalania). Osoby o karnacji śniadej napewno szybciej zauważą efekt (może dlatego że będzie on intensywniejszy) niż osoby o karnacji jasnej. [...]
[...] ciężkawo się szykują, spierniczyła się nowa lodówka}:-(( Staram się jednak, muszę jednak specyficznie planować posiłki, bo żarcie stoi mi na balkonie, nie mogłam nagotować jak zwykle na cały tydzień, więc czeka mnie 5 dni improwizacji. Albo i dłużej - diabli wiedzą jak szybko się serwis tym upora@@-) [...]
[...] /SFD/2021/2/8/acdc3078f13242468d8ad0412b7417af.jpg Dobra orka już jest. Waga zaczęła spadać więc jednak ja ją a nie ona mnie %-). Nie wiem czy jeszcze ktoś tak ma, ale jak wchodzę na mocne intensywności to sen mam do dupy. Budzę sie w nocy, mam bóle przeciążeniowe, później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam w weekend jak już nie ma [...]
Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]
[...] Na razie nie ma sensu czegoś kręcić, bo na bieżąco mam feedback; wczoraj na przykład po 2 seriach ciągów rwaniowych na 80 kg polecieliśmy na 90 i trenerka pokazała mi jak mam słabe czwórki i jak szybko mi ucieka dupa poprzez przytrzymanie kolanem dołu pleców podczas ruchu %-) Po prostu odpadłem, bo z trzymaniem dupy nisko nie byłem tego w [...]
FBW Tydzień 2. Ostatni dzień tygodnia drugiego, jak szybko ten czas leci. :) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, [...]
Musiałbym to zobaczyć. Przede wszystkim pamiętaj o prowadzeniu sztangi jak najbliżej ciała, więcej się nie wypowiem bo jestem zwolennikiem MCNPN ;) Staram się nie bujać się ze sztangą i prowadzić ją pewnie. A czemu MCNPN Ci się tak podoba? :) A tak wgl to jak szybko robić MC?
[...] mojej głowie. Często wpada alkohol. Ostatnie 3 dni z rzędu przekroczonej miski. Do tego dopada mnie zmęczenie. Na początku pisałam, że 5 treningów w tygodniu to dużo i że jak poczuję zmęczenie to zmniejszę do 4. Chyba nadchodzi własnie ten moment. W pierwszych tygodniach bywało tak, ze budziłam się po 5-6 godzinach snu, naładowana energią i [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
